На первой встрече мы познакомимся с вами и обсудим все проблемы, с которыми вы пришли на этот курс. Я расскажу вам главные особенности и болевые точки, которые ломают вашу ценность и любовь к себе, так, что потом слова «любовь» и «забота» о самом себе кажутся чем-то далеким и непонятным. Мы соприкоснемся с темой внутреннего ощущения, что «меня недолюбили», которое могут испытывать совершенно разные люди, что всю свою жизнь объединены одним состоянием – неуверенность в себе, своих мыслях, чувствах, желаниях, идеях, начинаниях, отношениях, реакциях, продолжая пугаться делать серьезные выборы и жить по сердцу, а не так как сказали другие. Мы наметим план развития каждого на этот курс - план восстановления самоценности себя и другого.

На этой встрече мы разберем из чего состоит «Здоровая самооценка» человека и в каких условиях она формируется. Мы подробно остановимся на формировании здорового отношения к своему телу, к своим чувствам и мыслям. После встречи вы поймете то, какая должна быть здоровая атмосфера в вашей семье для развития здоровой самооценки у ваших детей, чтобы не вырастить нарцисса, психопата, абьюзера или, наоборот, подавленного и депрессивного человека, что не верит в свои силы. Вы проведете диагностику своей самооценки и поймете, какие звенья выпадают и начнете понимать корни своих проблем в нелюбви к себе. Мы заглянем во внутреннее устройство психического аппарата, одновременно досконально и просто, поймем, как мы устроены и как навести порядок у себя внутри.

На этой встрече мы разберемся в 4-х самых травмирующих, для нашей самооценки, отношениях в семье. Мы разберем скрытые психологические подтексты, которые неосознанно кодируют наши семьи, например, утверждение в любви совместно с насилием в семье или запрет на проявления гнева и печали или проявление заботы, но не по отношению к тем желаниям, которые проявляет ребенок. В результате, личность развивается по 3-м кругам: психосоматическому, антисоциальному и депрессивному, о чем и будем подробно разбираться в следующих уроках. В результате этого урока вы поймете все причины своих проблем с самоценностью и научитесь отделять ваши чувства и реакции от навязанных.

На этой встрече мы разбираемся с самым популярным замкнутым циклом неблагополучной эмоциональной реакции: Терпим неприятности, не распознавая и не выражая свои чувства и эмоции, потом мы взрываемся, после виним себя за это, еще больше терпим и молчим дальше. Ощущение, что я плохой, какой-то неправильный, одновременно с приступами гнева, за которые себя еще больше ругают – болезненный внутренний процесс, который достался нам с детства. Мы знаем пути выхода из него – покажем и вам!
Результатом данного урока будет освобождение от излишнего и токсичного стыда, в пользу понимания своих внутренних переживаний и умения с ними обращаться. Мы научимся говорить о себе в социально приемлемом русле с другими людьми, не терпя и не насилуя свой внутренний мир.

На данной встрече мы подробно разберемся, что такое эмоциональный интеллект и что он крайне важен, если вы хотите благополучных, близких, теплых и долгих отношений с партнером и с детьми.

Мы поймем, как эмоциональный интеллект связан с успехом в делах и, даже, в контексте физического здоровья и умения понимать самого себя.

Так же мы рассмотрим 3 главных неблагополучных цикла развития эмоционального мира:
1. Антисоциальный круг, когда внутри накопилось много гнева, отсутствие сопереживания к другим и ощущение, что мир несправедливый, ужасный и нельзя положиться ни на кого.
2. Психосоматический круг, когда все эмоции и чувства подавляются и выражаются через боль, хроническое напряжение определенных частей тела или перерастают в большие психосоматические заболевания. Здесь же говорим о манипуляциях болезнью, о стремлении получать внимание через болезнь и управлять другими членами семьи.
3. Депрессивно-мазохистический круг, когда вы на первое место ставите кого угодно, но не себя, когда вы попадаете в созависимые отношения, когда вы проживали отношения с абьюзером.

Результатом данного урока станет понимание какой круг доминирует в вашей жизни и почему, как он работает, какие внутренние кнопки нажимает и как этим неосознанно управляют ваши близкие. Главная же наша цель наладить здоровое эмоциональное регулирование, чтобы перестать болеть и страдать.

На данной встрече мы разберемся в особенностях состояния, когда вы впали в отчаяние, беспомощность, когда опускаются руки и ничего более не хочется делать, будущее кажется непривлекательным и хочется сбежать подальше ото всех. Эмоциональные ямы свойственны многим людям, но мало кто знает, почему они возникают и как из них выбираться с наименьшими потерями для себя и своих близких.

Результатом этого урока станет ваше умение управлять состояниями эмоциональных срывов, резкое сокращение по времени внутренней эмоциональной нестабильности или полное избавление от периодов отчаяния. Так как именно в такие периоды мы более всего уязвимы и подвержены саморазрушающему поведению: перееданию, употреблению алкоголя, наркотиков, небезопасной езды на автомобиле, встреча с потенциально опасными людьми, то результатом будет уменьшение степени к саморазрушению и восстановлению связи со своим желанием жить.

На данной встрече мы разберем все скрытые и, разрушающие вас внутри и ваши отношения снаружи, форматы общения. Мы можем не замечать, как раним другого человека, как нападаем на него, как излишне критикуем. Мы можем догадываться что что-то не то по реакции другого, когда много обид, когда замыкает ребенок, когда вдруг, на пустом месте, поругались. Все наши способы коммуникации закладываются теми, кто нас воспитывал и являются автоматическими конструкциями, которыми мы разговариваем сами с собой и с другими, что формируют то, как мы мыслим во взрослой жизни. Данный урок посвящен изучению темы этих конструкций, чтобы узнать и обезвредить патологические речевые особенности, тем самым, лучше слышать себя, лучше доносить свой внутренний мир своим близким, чтобы обрести взаимопонимание с партнером, ребенком, коллегой и самим собой.

На данной встрече мы разберем самый популярный феномен неустойчивой самооценки: привычка смотреть на мир то через розовые очки и ощущение, что я люблю всех, то через черное зеркало, когда резко кажешься сам себе каким-то не таким, как надо. Привычка обесценивать или идеализировать так же закладывается в нашем детском сознании и потом может остаться с нами как частая влюбленность, а потом резкое разочарование в человеке, как невозможность видеть хорошее в человеке и постоянная критика или как постоянное оправдание того, кто разрушает и невозможность завершить отношения.

Результатом данного урока станет нахождение золотой середины, из которой можно спокойно и трезво смотреть, и оценивать себя самого и людей, которые находятся рядом с вами.

На данной встрече мы разберемся в самых непростых темах: абьюз, психологическое насилие, бесчувственность, равнодушие, стремление причинить другому боль и страдания, внутреннее желание уничтожить другого, самоповреждения. Мы разберемся почему мы, порой, кричим на детей и любимых, почему мы испытываем ненависть и где эта кнопка, когда нас переключает. Так же поймем тех, кто совершает с нами все вышеперечисленное и сможем сохранить себя от чужих нападений. Результатом данного урока будет разрыв антисоциальной ловушки и выход из садомазохистических стилей реагирования.

На данной встрече мы разберем разные виды нелюбви к собственному телу: неприятие своего тела и стремление его постоянно изменить (пластические операции, излишние тренировки, голодание, истощение, несбалансированное питание, самоповреждения, болезни, телесная запущенность и пр), зацикленность на телесной заботе вплоть до навязчивых мыслей и ипохондрии, привычка «переваривать» стрессы, неприятности и конфликты болезнями.

Результатом данного урока станет более нежное отношение к своему телу с большим количеством заботы, а не насилия. В данном уроке много практики на восстановления здоровья и понимания связей тела и психики, пусковых механизмом болезней и телесного страдания.

На данной встрече мы завершаем все наши «терпи», «молчи», «ты не так сказал/а», «ты не так подумал/а», «тебе показалось», «какая разница» и прочие фразы, чем мы затыкаем себя. Мы помогаем себе выстроить новый цикл отношений со своей самооценкой, учимся себя поддерживать, мотивировать, направлять свои мысли на развитие. Так же учимся защищать себя и свои личностные границы без угрызения совести, и ощущения, что я кого-то могу обидеть. Результатом данного урока станет обретение стабильного ощущения своей «хорошести» и значимости, понимания своей ценности и умения транслировать ее миру.

Обида - чувство, что сжирает изнутри, кормит комок в горле и не улучшает ваше взаимопонимание. Обида ответственна за душевную боль, от которой сложно освободиться. Результатом урока станет четкая и понятная инструкция, что делать и как помочь себе справляться со своей обидчивостью, так, чтобы чувствовать себя легче и научиться других людей слушать себя, а так же инструкция по тому, как быть, если обижаются на вас.

Быть человеком, значит уметь сопереживать, а значит чувствовать то, что чувствует другой. Эмпатия или сопереживание лежит в основе любви, благодарности, стремления к человеку, но и в основе любви к себе и умения сопереживать и поддерживать самого себя.

В данном уроке мы будем развивать нашу способность к эмпатии и налаживать тонкий баланс между умением любить себя и отдавать любовь другому человеку. Философский, откровенный и очень чувственный урок про любовь и устранение препятствий к ней.

- Как перестать себя гнобить и начать действовать в сторону профессиональной реализации
- Как устранять страх ошибок на пути становления
- Как не бояться презентовать себя публике
- Как легко отвечать на агрессию в свой адрес

1. «Мое тело ОК»
2. «Я адекватен/а»
3. «Самоподдержка»
4. «Твоя критика - это твое дело»
5. «Умею хвалить других»
6. «Двоечник»

Итоговая онлайн-встреча с ведущей, где все участники курса направят свой взор на свое будущее, на свои мечты и идеи. Когда вы перестаете себя ругать, когда обретаете внутренний баланс, то у вас высвобождается огромное количество сил и жизненной энергии, которую наконец-то можно потратить на вашу реальность. Мы закрепляем все то, что поняли, осознали и создали новое на этом курсе, обмениваемся впечатлениями, дарим подарки.